El entrenamiento de fuerza en el fútbol: comparación de dos programas de entrenamiento

• Autores: José Luis Arjol Serrano
• Directores de la Tesis: José Antonio Casajús Mallén (dir. tes.)
• Lectura: En la Universidad de Zaragoza ( España ) en 2004
• Idioma: español
• Tribunal Calificador de la Tesis: Jesús Fernando Escanero Marcén (presid.), Mariano Marín Redondo (secret.), Francisco Drobnic Martínez (voc.), Luis Serratosa Fernández (voc.), Julio Tous Fajardo (voc.)
• Materias:
  • Ciencias de la vida
    • Fisiología humana
      • Fisiología del ejercicio
• Texto completo no disponible (Saber más ...)
• Resumen

  • Los programas para la mejora de la fuerza y velocidad del futbolista existentes en la bibliografía son a menudo difíciles de llevar cabo.

    El objetivo del presente estudio fue el de comparar los efectos de dos programas diferentes de entrenamiento para la mejora de la fuerza y velocidad del futbolista.

    PROGRAMA A Combinaba ejercicios con cargas y saltos.

    PROGRAMA B Sólo se utilizaron saltos diversos.

    Ambos programas incorporaban carreras submáximas y sprints, en mayor número para el programa B. Se incorporó un grupo C (control) que sólo realizó los entrenamientos habituales de fútbol. La duración del estudio fue de siete semanas, realizándose una valoración inicial y otra final, mediante test de salto (SJ, CMJ, Ablakov, Drop, Jump desde 40 cm, Rebound jump 15"" y CMJ% con cargas 30%, 45% y 60% del peso corporal) y test de velocidad (30m sprint con tomas de tiempo en 15m y 5x10m carrera de ida y vuelta). Las características de los sujetos participantes (n=92 inicial y n=60 final) fuero (media +- DT) o para la edad 21,46+-3,38, 22,04+-3,50, 22,09+-3,73 (años); peso 75,05+-6,17, 75,67+-06,30, 75,73+-5,68 (Kg); talla 177,59+-6,13, 177,97+-5,00, 178,15+-5,92 (cm), para los grupos A, B y C respectivamente.

    Tests de saltos: ambos grupos A y B, mejoraron en todos ellos, pero de forma significativa (p menor 0,05), en ABK, DJ (con tendencia a un aumento del tiempo de contacto) y CMJ% con todas las cargas, para el grupo A y en SJ, DJ (con tendencia a la reducción del tiempo de contacto) y CMJ% con cargas del 30 y 60%, para el grupo B. El grupo C no varió significativamente (p mayor 0,05), en ninguno de ellos. Tests de velocidad, ambos grupos A y B, mejoraron en todas ellos, aunque de forma significativa (p menor 0,05), en el test 5x10m el grupo A, mientras que el grupo B lo hizo en todas ellas (tramos de 0-15m, 15-30m, 30m total y 5x10m).

    Un programa de entrenamiento a base de saltos diversos, específicos, puede mejorar