Análisis de la potencia en el press de banca: carga óptima, espectro óptimo y variables cinéticas y cinemáticas vinculadas al movimiento
- Autores: Teresa Valverde
- Directores de la Tesis: Ana Pablos Monzó (dir. tes.), Juan Manuel García Manso (dir. tes.)
- Lectura: En la Universidad Católica de Valencia San Vicente Mártir ( España ) en 2014
- Idioma: español
- Tribunal Calificador de la Tesis: Gonzalo Cuadrado Sáenz (presid.), Florentino Huertas Olmedo (secret.), Fernando Navarro Valdivielso (voc.), Juan Manuel Martín González (voc.), Belén Feriche Fernández-Castanys (voc.)
- Materias:
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- Resumen
El éxito de la mayoría de modalidades deportivas se consigue cuando el deportista es capaz de repetir diversos gestos deportivos a la mayor intensidad posible, sin que la fatiga disminuya significativamente la calidad de los gestos y el nivel de rendimiento. Esta premisa es especialmente relevante en los deportes que dependen directamente de la fuerza en sus diferentes manifestaciones. Por tal motivo, se hace necesaria la evaluación de todos aquellos aspectos que actúan sobre ella con el fin de diseñar cargas de entrenamiento lo más eficientes posibles.
Muchos gestos deportivos están íntimamente relacionados con la máxima potencia que es capaz de desarrollar la musculatura en las principales técnicas que se utilizan en cada modalidad deportiva. En consecuencia, determinar la carga óptima con la que se desarrolla la máxima potencia en un gesto deportivo se convierte en una herramienta de trabajo de máximo interés en el entrenamiento de la fuerza de estos deportes.
Es un hecho que las magnitudes de potencia que se desarrollan en cada movimiento cambian cuando varía la carga externa de trabajo o el nivel de fuerza de los deportistas. La tesis que se presenta tiene como objeto el estudio de la Potencia y la manifestación de su máxima expresión en el ejercicio de Press de Banca concéntrico. Los estudios I y II se centran en los aspectos biomecánicos del ejercicio para determinar la Carga Óptima para el desarrollo de la máxima potencia. Los estudios III y IV evalúan la capacidad de repetir esfuerzos a través de diferentes métodos con la carga óptima.
Específicamente, en el Estudio I se analizan los gradientes de las curvas Fuerza-tiempo en las cargas del 30, 40, 50, 60 y 70% de 1-RM, observando y reflexionando acerca de cómo varían estos valores según los niveles de fuerza de los participantes.
El estudio II se centra en la determinación de la Carga Óptima para el desarrollo de la máxima Potencia Pico (COPP) y Potencia Media (COPM), comparando este parámetro en las cargas comprendidas entre el 30% y 70% de 1-RM. Asimismo, en este estudio se abordan los cambios observados en las Cargas Óptimas y Espectros de Máxima Potencia (EMP) atendiendo a los diferentes niveles de fuerza presentados por los participantes.
En los estudios III y IV, se observan y discuten diferentes estrategias que favorecen la capacidad de repetir esfuerzos en el ejercicio de Press de Banca, haciendo hincapié en el efecto de la inclusión de pequeñas pausas entre repeticiones en la respuesta mecánica (magnitudes físicas) y muscular (Electromiografía), para prevenir la aparición prematura de fatiga: El estudio III compara el método tradicional (TT) de repeticiones continuas al fallo frente al método de inclusión de pequeñas pausas de 20s entre repeticiones (IRR) (TT: 1 set x repeticiones al fallo vs. IRR: 1 set x 15 repeticiones con 20s de recuperación pasiva entre repeticiones).
El estudio IV se centra en el método de inclusión de pausas entre repeticiones, observando los cambios de cada variable entre las series que se ejecutan con 15s, 10s y 5s de pausa entre repeticiones (IRR15s: 15 repeticiones con recuperaciones de 15s; IRR10s: 15 repeticiones con 10s de pausa entre repeticiones; IRR5s: 15 repeticiones con 5s de pausa entre repeticiones).
