Efectos del entrenamiento de fuerza en la salud cardiovascular
- Autores: Pablo García Mateo
- Directores de la Tesis: Manuel Antonio Rodríguez Pérez (dir. tes.), Antonio García de Alcaraz Serrano (codir. tes.)
- Lectura: En la Universidad de Almería ( España ) en 2022
- Idioma: español
- Número de páginas: 293
- Títulos paralelos:
- Effects of resistance training on cardiovascular health
- Tribunal Calificador de la Tesis: Luis Javier Chirosa Ríos (presid.), Alberto Soriano Maldonado (secret.), Danica Janicijevic (voc.)
- Programa de doctorado: Programa de Doctorado en Educación por la Universidad de Almería
- Materias:
- Enlaces
- Tesis en acceso abierto en: riUAL
- Resumen
- español
Introducción: La salud cardiovascular ha llamado la atención de investigadores y organizaciones internacionales, al ser uno de los predictores más fiables de muerte y discapacidad en la actualidad. Dentro de la función endotelial, la tensión arterial (TA) y rigidez arterial (RA) son dos de los factores de riesgo cardiovascular más predictivos. Actualmente, la realización de actividad física regular se considera como una de las principales estrategias no farmacológicas de tratamiento y prevención de enfermedades cardiovasculares. A diferencias de otras modalidades de entrenamiento, los efectos del entrenamiento de fuerza en la TA y RA han sido menos estudiados. Además, los resultados de investigaciones previas son poco concluyentes y, en ocasiones, contradictorios. En ese sentido, siguen existiendo dudas acerca de la seguridad a la hora de aplicar ciertos protocolos, tales como el entrenamiento de fuerza de alta intensidad o isométrico, por ser potencialmente peligrosos al aumentar considerablemente la TA y RA.
Objetivo: i) Reunir la evidencia científica sobre los efectos agudos y crónicos de distintas modalidades y manifestaciones del entrenamiento de fuerza en la salud cardiovascular, expresada mediante RA. ii) Generar resultados estadísticos que unifiquen las aportaciones de estudios científicos sobre los efectos del entrenamiento de fuerza en la RA. iii) Conocer el efecto agudo de distintas intensidades de entrenamiento de fuerza isométrico de miembros inferiores en la TA. iv) Analizar los efectos de entrenamiento de fuerza de alta intensidad con diferentes caracteres del esfuerzo en la TA.
Metodología: (I) El primero de los estudios consiste en una revisión sistemática que evaluó los efectos agudos y crónicos del entrenamiento de fuerza en la RA. Se revisaron estudios publicados en las bases de datos PubMed y SportDiscus entre 1999 y abril del 2019. (II) Dada la proliferación de artículos científicos publicados recientemente, y la necesidad e idoneidad de realizar un meta-análisis al respecto, para el segundo estudio se realizó una nueva búsqueda sistemática de estudios aleatorizados controlados publicados hasta octubre de 2020, en las bases de datos PubMed, SportDiscus, Medline y Web of Sciences. 19 estudios, con una calidad metodológica de 12,58 ± 0,82 puntos (de 15 posibles) y un total de 626 participantes fueron seleccionados. (III) En el tercer estudio se analizó la respuesta aguda de TA al ejercicio de fuerza isométrico de miembros inferiores, realizado con diferentes intensidades (20, 40, 60 y 80% de la FIM), de 25 sujetos sanos (23,96 ± 2,95 años; 14 mujeres). (IV) Por último, 24 sujetos (25,25 ± 5,11 años; 12 mujeres) participaron en un estudio experimental aleatorizado de grupo único que examinó los efectos agudos de dos protocolos de entrenamiento de fuerza de alta intensidad y miembros superiores, con distintos grados de esfuerzo (20 y 40% de pérdida de velocidad en la serie), en la TA.
Resultados: (I) En cuanto a los efectos crónicos del entrenamiento de fuerza, la mayor parte de los grupos mostraron descensos grandes (d = desde -1,49 hasta -1,20) y moderados (d = -1,07), o cambios pequeños o triviales de RA. En cuanto a efectos agudos, se encontraron tanto descensos (d = -3,92) como aumentos (d = 1,24-1,48) grandes y muy grandes (d = 3,88). (II) No se encontraron efectos crónicos significativos del entrenamiento de fuerza en la RA (ES = –0.07; 95% CI: –0.59 to 0.45; p = 0.789). Sin embargo, una sola sesión produjo aumentos agudos significativos (ES = 1.07; 95% CI: 1.55 to 0.59; p < 0.001). Ningún otro factor (edad, género, método de medición, miembros superiores vs. inferiores, intensidad, duración o frecuencia de entrenamiento) tuvo influencia significativa en la RA, tanto en intervenciones agudas como crónicas. (III) La TA aumentó, de manera significativa, conforme lo hacía la intensidad. Además, se observe una correlación muy similar entre valores de TA y la intensidad absoluta (R = 0,851, p = 0,00001; R = 0,842, p = 0,00001; R = 0,833, p = 0,00001) y relativa (R = 0,853, p = 0,00001; R = 0,839, p = 0,00001; R = 0,837, p = 0,00001). (IV) No se encontraron diferencias significativas de TA pre-post, tanto para el protocolo de menor carácter del esfuerzo (20% de pérdida de velocidad; F = 0,185; p = 0,669), como para el de mayor carácter del esfuerzo (40% de pérdida de velocidad; F = -0,770; p = 0,454).
Conclusiones: el entrenamiento de fuerza es una modalidad segura para la salud cardiovascular, ya que no aumenta la RA de forma crónica, con independencia de la intensidad y el tipo de ejercicio que se realice. Además, el entrenamiento de fuerza isométrico o de alta intensidad también parecen ser estrategias seguras, no aumentando la TA a corto plazo.
- English
Introduction: Cardiovascular health has drawn the attention of researchers and international organizations as it is one of the most reliable predictors of death and disability nowadays. Within endothelial function, blood pressure (BP) and arterial stiffness (AS) are two of the strongest cardiovascular risk predictors. Regular physical activity is considered as one of the major non-pharmacological cardiovascular disease's treatment and prevention strategies. Unlike other training modalities, the effects of resistance training on BP and AS have been less studied. Moreover, the results of previous research are inconclusive and sometimes contradictory. In this regard, there are still concerns about the safety of applying certain protocols, such as high-intensity or isometric resistance training, as they may be potentially dangerous for significantly increasing BP and AS.
Aim: i) To gather evidence and analyze the acute and chronic effects of different modalities and manifestations of resistance training on cardiovascular health, expressed by BP and AS. ii) To generate statistical results that unify the contributions of scientific studies on the effects of resistance training on AS. iii) To acknowledge the acute effect of different intensities of lower-limb isometric resistance on BP. iv) To analyze the effects of high intensity resistance training with different degrees of effort on BP.
Methodology: (I) The first study is a systematic review that evaluated the acute and chronic effects of resistance training on AS. Studies published in PubMed and SportDiscus databases between 1999 and April 2019 were reviewed. (II) Given the recent increase in the number of scientific papers, and the need and appropriateness of conducting a metaanalysis, a new systematic search of randomized controlled studies published up to October 2020 was conducted for the in the PubMed, SportDiscus, Medline and Web of Sciences databases. Nineteen studies, with a methodological quality of 12.58 ± 0.82 points (out of 15 possible) and a total of 626 participants were selected. (III) In the third study, the acute BP response to lower limb isometric resistance exercise, performed at different intensities (20, 40, 60 and 80% of IMF), from 25 healthy subjects (23.96 ± 2.95 years; 14 females) was analyzed. (IV) Finally, 24 subjects (25.25 ± 5.11 years; 12 females) participated in a single-group randomized experimental study examining the acute effects of two highintensity upper limb resistance training protocols, with different degrees of effort (20 and 40% velocity loss in the set), on BP.
Results: (I) Regarding the chronic effects of resistance training, most groups showed large (d = -1.49 to -1.20) and moderate (d = -1.07) decreases, or small or trivial AS changes. In terms of acute effects, both large and very large (d = 3.88) AS decreases (d = -3.92) and increases (d = 1.24-1.48) were found. (II) No significant chronic effects of resistance training on AS were found (ES = -0.07; 95% CI: -0.59 to 0.45; p = 0.789). However, a single session produced significant acute increases (ES = 1.07; 95% CI: 1.55 to 0.59; p < 0.001). No other variable (age, gender, measurement method, upper vs. lower limbs, training intensity, duration or frequency) had a significant influence on AS for both acute and chronic interventions. (III) BP significantly increased as intensity increased. A very similar correlation was observed between BP values and absolute (R = 0.851, p = 0.00001;
R = 0.842, p = 0.00001; R = 0.833, p = 0.00001) and relative intensity (R = 0.853, p = 0.00001; R = 0.839, p = 0.00001; R = 0.837, p = 0.00001). (IV) No significant pre-post BP differences were found for both the lower (20% speed loss; F = 0.185, p = 0.669) and the higher effort degree protocols (40% speed loss; F = -0.770, p = 0.454).
Conclusions: With this Doctoral Thesis it can be concluded that resistance training is a cardiovascular-health safe modality, as it does not chronically increase AS, regardless of the intensity and type of exercise performed. Furthermore, hitherto controversial modalities, such as isometric or high-intensity resistance exercise training, also seem to be safe, as they do not increase short-term BP.
- español
