Resumen de Influencia de un entrenamiento pliométrico monopodal y bipodal sobre la fuerza explosiva del tren inferior y la corrección de asimetrías en karatekas

David Fandos Soñén, David Falcón Miguel, Alejandro Moreno Azze, Francisco Pradas de la Fuente

• español

  El kárate consta de multitud de acciones ejercidas con el tren inferior que deben ser realizadas con la mayor fuerza y en elmenor tiempo posible. En este deporte los saltos y las patadas son dos técnicas que necesitan de altos valores de fuerza explosiva siendoademás las más efectuadas en competición. Existe una relación entre el entrenamiento pliométrico y el rendimiento deportivo, así comoentre las asimetrías musculares y el aumento de las probabilidades de sufrir una lesión. El objetivo de este estudio fue comprobar losefectos de dos metodologías de entrenamiento pliométrico, monopodal versus bipodal, sobre los valores de fuerza explosiva del treninferior y la corrección de asimetrías en karatekas. 20 competidores de la modalidad de kumité participaron de manera voluntaria en lainvestigación. Los valores de la fuerza explosiva fueron evaluados mediante el test de salto CMJ y horizontal, y las asimetrías a travésde la fórmula de Bishop. Ambas metodologías de entrenamiento incrementaron los valores de fuerza explosiva y redujeron las asimetrías.El entrenamiento bipodal se mostró como el más efectivo, pronosticando con una probabilidad del 80% una mejora en el salto horizontalmonopodal con la pierna no dominante respecto al entrenamiento monopodal. Ambos entrenamientos se mostraron eficaces paraprevenir lesiones y mejorar el rendimiento.

• English

  Karate consists of a multitude of actions performed with the undercarriage which must be carried out with the greatest forceand in the shortest time possible. In this sport, jumps and kicks are two techniques that require high values of explosive force and are alsothe most performed in competition. There is a relationship between plyometric training and sports performance, as well as betweenmuscular asymmetries and the increase in the probability of suffering an injury. The aim of this study was to test the effects of twoplyometric training methodologies, monopodal versus bipodal, on the explosive strength values of the lower body and the correction ofasymmetries in karatekas. 20 competitors of the kumite modality voluntarily participated in the research. The values of the explosiveforce were evaluated by means of the CMJ and horizontal jump test, and the asymmetries by means of Bishop’s formula. Both trainingmethodologies increased explosive force values and reduced asymmetries. Bipodal training was shown to be the most effective,predicting with an 80% probability an improvement in monopodal horizontal jumping with the non-dominant leg over monopodaltraining. Both trainings were shown to be effective in preventing injuries and improving performance.